Wie Sie Sarkopenie vorbeugen, Stürze verhindern und lange mobil bleiben. Mit effektiven Trainingsprogrammen gegen Muskelschwund
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Starke Muskeln im Alter
Wie Sie Sarkopenie vorbeugen, Stürze verhindern und lange mobil bleiben. Mit effektiven Trainingsprogrammen gegen Muskelschwund
Verfasser:
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Wackerhage, Henning; Heiber, Marie
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Verfasserangabe:
Henning Wackerhage ; Marie Heiber
Bereich:
muensterload
Jahr:
2023
Verlag:
Riva
Mediengruppe:
eMedium
Vorbestellbar:
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eAngebot
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Beugen Sie der Sarkopenie, dem Muskelschwund im Alter, wirkungsvoll vor! Hat Ihre Muskelkraft in den letzten Jahren stark nachgelassen? Haben Sie Angst zu strzen oder Probleme bei der Bew„ltigung einfacher Alltagsverrichtungen? Ist bei Ihnen bereits Sarkopenie diagnostiziert worden? Oder sind Sie in den besten Jahren, topfit und mobil und m”chten dem Muskelschwund im Alter vorbeugen? Studien zeigen, dass ab 60 Jahren der Verlust von Muskelmasse und -funktion rasant zunimmt, wenn nichts dagegen unternommen wird. Halten Sie deswegen mit Fitnesstraining und einer aufbauenden Ern„hrung Ihre Muskeln gesund und leistungsf„hig! Die Sportwissenschaftler Prof. Dr. Henning Wackerhage und Marie Heiber erkl„ren ausfhrlich, was Sarkopenie ist, warum Muskeln altern und welche Probleme dies verursacht. Sie erfahren das Wichtigste zu altersgerechtem Krafttraining, zur Anatomie und zu den am besten geeigneten šbungen fr drei Gruppen von Senioren: Training fr pr„sarkopene und sarkopene Senioren Training fr durchschnittlich fitte Senioren Training fr Supersenioren Allen drei Gruppen sind detailliert beschriebene und bebilderte šbungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden zugeordnet: vom Aufw„rmen und der Bewegungsvorbereitung ber das Training fr Ober- und Unterk”rper bis zu Stabilit„tsbungen. Zus„tzlich finden Sie fr jede der drei Gruppen 4-Wochen-Trainingspl„ne fr zu Hause und fr das Fitnessstudio. So k”nnen Sie entsprechend Ihrem Gesundheitszustand Kraft aufbauen, um der Sarkopenie entgegenzuwirken. Ganz nebenbei verbessern Sie damit auch Ihre K”rperhaltung und beugen Demenz, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Diabetes und weiteren Krankheiten effizient vor. Basiswissen zu den richtigen N„hrstoffen fr starke Muskeln und zahlreiche Tipps fr einen gesunden Lebensstil sind die perfekte Erg„nzung. Nutzen Sie dieses effiziente, abwechslungsreiche Anti-Sarkopenie-Training, um beweglich und mobil zu bleiben und Ihr Leben selbstst„ndig zu meistern!
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ISBN:
9783745320305
Beschreibung:
240 S.
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Sprache:
Deutsch
Mediengruppe:
eMedium