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Beugen Sie der Sarkopenie, dem Muskelschwund im Alter, wirkungsvoll vor! Hat Ihre Muskelkraft in den letzten Jahren stark nachgelassen? Haben Sie Angst zu strzen oder Probleme bei der Bew„ltigung einfacher Alltagsverrichtungen? Ist bei Ihnen bereits Sarkopenie diagnostiziert worden? Oder sind Sie in den besten Jahren, topfit und mobil und m”chten dem Muskelschwund im Alter vorbeugen? Studien zeigen, dass ab 60 Jahren der Verlust von Muskelmasse und -funktion rasant zunimmt, wenn nichts dagegen unternommen wird. Halten Sie deswegen mit Fitnesstraining und einer aufbauenden Ern„hrung Ihre Muskeln gesund und leistungsf„hig! Die Sportwissenschaftler Prof. Dr. Henning Wackerhage und Marie Heiber erkl„ren ausfhrlich, was Sarkopenie ist, warum Muskeln altern und welche Probleme dies verursacht. Sie erfahren das Wichtigste zu altersgerechtem Krafttraining, zur Anatomie und zu den am besten geeigneten šbungen fr drei Gruppen von Senioren: Training fr pr„sarkopene und sarkopene Senioren Training fr durchschnittlich fitte Senioren Training fr Supersenioren Allen drei Gruppen sind detailliert beschriebene und bebilderte šbungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden zugeordnet: vom Aufw„rmen und der Bewegungsvorbereitung ber das Training fr Ober- und Unterk”rper bis zu Stabilit„tsbungen. Zus„tzlich finden Sie fr jede der drei Gruppen 4-Wochen-Trainingspl„ne fr zu Hause und fr das Fitnessstudio. So k”nnen Sie entsprechend Ihrem Gesundheitszustand Kraft aufbauen, um der Sarkopenie entgegenzuwirken. Ganz nebenbei verbessern Sie damit auch Ihre K”rperhaltung und beugen Demenz, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Diabetes und weiteren Krankheiten effizient vor. Basiswissen zu den richtigen N„hrstoffen fr starke Muskeln und zahlreiche Tipps fr einen gesunden Lebensstil sind die perfekte Erg„nzung. Nutzen Sie dieses effiziente, abwechslungsreiche Anti-Sarkopenie-Training, um beweglich und mobil zu bleiben und Ihr Leben selbstst„ndig zu meistern!